Tilbage
Du handler her: Oksbøl Apotek - Skift apotek
Dine recepter
0
Din kurv
Din kurv er tom.
Tilpas udvalg

Kalk (Calcium)

På DinApoteker.dk har vi kalktilskud der dækker ethvert behov. Undersøgelser af danskeres kost viser, at en betydelig del af befolkningen faktisk mangler kalk (calcium) og D-vitamin i kosten og derfor har behov for at øge indtagelsen af kalk og D-vitamin. Er du i tvivl, er det godt du kender os - for vi er lige til at træffe, - også på dit lokale apotek.

43 Produkter
Sorter efter:

Kalk eller Calcium

Dine knogler behøver kalk gennem hele livet. For at gøre knogler stærke, har du også brug for D-Vitamin.
En stor del af vores knogler består af mineralet calcium (i daglig tale kalk). Knoglerne skal livet igennem bruge kalk for at opbygge, reparere og vedligeholde knoglevæv. Derfor er det vigtigt at få tilstrækkeligt med kalk. Voksne har typisk brug for 800 mg kalk hver dag.

Vigtigste kilde til kalk er mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en vigtig kilde til kalk. De fleste kan dække deres behov hvis de dagligt indtage ½ liter mælkeprodukter. Hvis du ikke drikker mælk eller indtager andre mejeriprodukter, er det vanskeligt at dække kroppens behov for kalk.
Andre fødevarer med højt indhold af kalk er grønne grønsager, havregryn og groft brød, fuldkornspasta og parboiled ris, tørret frugt og citrusfrugter samt fisk med ben i f.eks. sardiner.

Hvor meget kalk skal jeg have i døgnet?

Børn 1-5 år: 600 mg kalk
Børn 6-9 år: 700 mg kalk
Unge 10-17 år: 900 mg kalk
Voksne over 18 år: 800 mg kalk
Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere samt personer i øget risiko for knogleskørhed: 800-1000 mg kalk som kalktilskud.

Kalk-tabletter

Mange indtager ikke mælk eller mælkeprodukter. Det kan eksempelvis skyldes holdning eller være begrundet i laktoseallergi.
Uden mælkeprodukter vil det være vanskeligt at få dækket sit behov for calcium. Fødevarestyrelsen anbefaler da også mælkeallergikere at tage et kalktilskud.
Har du laktoseintolerans, kan du spise/drikke laktosefri mælkeprodukter og ofte også ost (dog ikke myseost), så du kan få dækket dit behov for kalk i kosten
Hvis du ikke indtager mælkeprodukter eller andre fødevarer med højt indhold af kalk, kan du overveje - evt. sammen med en diætist - om du skal tage kalktilskud.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at kalktilskud er på 500 mg til børn (1-9 år) og 750 mg til voksne og børn fra 10 år.
I barnets første leveår dækker modermælk/modermælkserstatning behovet for kalk.

Du skal huske D-vitamin

Det er ikke tilsrækkeligt for knoglerne bare at spise kalk: Det bedrer optagelsen fra tarmen, ligesom D-vitamin mindsker udskillelsen af kalk i nyrerne og har en direkte stimulerende virkning på de knogleceller, så kalken aflejres i knoglerne. D-vitamin styrker også muskelkraften og nedsætter derved risikoen for at falde.

D-vitamin-behov

Børn 0-2 år: 10 mikrogram
Personer uden særlige behov 2-70 år: 10 mikrogram
Gravide: 10 mikrogram
Børn og voksne med mørk hud: 10 mikrogram
Børn og voksne, som bærer tildækkende påklædning om sommeren: 10 mikrogram
Personer, som sjældent kommer udendørs eller undgår sollys: 10 mikrogram
Ældre over 70 år: 20 mikrogram
Plejehjemsbeboere: 20 mikrogram
Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder: 20 mikrogram

Naturlig kilde til D-vitamin

Om sommeren danner vi i huden D-vitamin fra solens stråler. Fødevarestyrelsen anbefaler 5-30 minutters sollys nogle gange om ugen i sommerhalvåret.
Med varieret kost og med sol efter anbefalingerne, vil der normalt ikke være behov for et D-vitamintilskud. Fødevarestyrelsen anbefaler også, at man spiser 350 gram fisk om ugen, der også indeholder D-vitamin.
For de fleste vil et tilskud i vinterperioden med D-vitamin i størrelsesordenen 5-10 mikrogram D-vitamin være en passende daglig dosis.
chat
Chat med en apoteker
Chat
med en apoteker
Chat med en apoteker

Du chatter med en farmaceut eller en farmakonom, for at sikre du får god vejledning

Samtykkeerklæring

Du oplyses hermed om, at din Apoteker er dataansvarlig for de oplysninger, der gives i forbindelse med chatten. din Apoteker opbevarer alene din IP-adresse til brug for statistiske formål (i op til 18 måneder), og således ikke nogen øvrige personoplysninger, medmindre du selv opgiver sådanne oplysninger i forbindelse med chatten. Chatdialogen slettes efter 24 timer.

Du kan i øvrigt læse om behandlingen af dine personoplysninger i vores persondatapolitik. For at starte chatten skal du samtykke til behandlingen heraf ved at sætte kryds i boksen nedenfor.

Jeg er indforstået med, at dinapoteker.dk opbevarer min chatdialog i 24 timer, og at mit opkald indgår i en samlet statistik for en periode på op til 18 måneder.