Oppustet mave – hvorfor sker det, og hvad kan du gøre?
De fleste af os har prøvet det: en ubehagelig fornemmelse af at maven er spændt og "fyldt med luft". Oppustethed er ikke bare generende – det kan også føles smertefuldt og påvirke din hverdag. Heldigvis er der ofte en simpel forklaring, og i mange tilfælde kan du selv gøre noget for at mindske problemet.
Hvorfor bliver maven oppustet?
Oppustet mave skyldes som regel, at der ophobes luft eller gas i mave-tarmkanalen. Det kan ske, når vi sluger luft (for eksempel ved at spise for hurtigt), eller når kroppen nedbryder visse typer mad. Nogle fødevarer, som bønner, kål og løg, kan danne mere gas end andre. Derudover kan sodavand og sukkeralkoholer (som sorbitol) også give luft i maven.
For kvinder kan oppustethed også hænge sammen med hormonelle forandringer – især i dagene op til menstruation, hvor mange oplever, at maven føles tung og udspilet.
Andre årsager til oppustethed
Hvis du ofte døjer med oppustet mave, kan det også skyldes følsomhed over for visse fødevarer – fx laktose eller gluten. Irritabel tyktarm (IBS) er en anden almindelig årsag, hvor maven reagerer med både smerter og oppustethed, ofte uden nogen "synlig" grund.
Hvis oppustethed er ledsaget af andre symptomer som vægttab, blod i afføringen eller vedvarende smerter, bør du altid søge læge.
Gode råd til at mindske oppustethed
- Spis langsomt og tyg maden grundigt – det hjælper fordøjelsen og mindsker mængden af luft, du sluger.
- Undgå store måltider – små, hyppige måltider er ofte lettere for maven.
- Skær ned på sukkeralkoholer og kulsyreholdige drikke.
- Hold dig i bevægelse – fysisk aktivitet sætter gang i tarmene og kan hjælpe med at komme af med luften.
- Overvej tilskud – nogle finder lindring med mælkesyrebakterier eller naturlægemidler, som understøtter en sund fordøjelse.
"Fysisk aktivitet minimum 30 minutter dagligt for en voksen mindsker risikoen for oppustet mave. Generel bevægelse er godt for kroppen."
Når du har brug for lidt ekstra hjælp
Oppustethed er sjældent farligt, men det kan være rigtig ubehageligt. På apoteket kan du få vejledning om produkter, der kan lindre symptomerne – fx simeticon, som nedbryder luftbobler i maven. Spørg gerne din farmaceut, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.
Gode produkter mod oppustet mave
-
119,00 kr 116,60 kr
-
104,95 kr
-
69,90 kr 68,50 kr
-
119,00 kr 116,60 kr
Forhøjet blodtryk er et meget almindeligt problem hos rigtig mange danskere. Mange har fået det konstateret hos lægen, men man mener også, at der går omkring 920.000 danskere rundt med forhøjet blodtryk, uden at de ved det. Dette kan være livstruende på sigt, så hvorfor skulle gøre hvad vi kan for sænke vores blodtryk?
Forhøjet blodtryk hos kvinder?
Blodtrykket vil ændre sig i løbet at dagen ved alle mennesker, og det kan ændre sig fra dag til dag. Normalt vil blodtrykket være relativt lavt om natten, om morgenen og i afslappet tilstand. Ved fysisk aktivitet ved blodtrykket stige fordi muskler har brug for mere ilt. Ydermere kan stress være en faktor der får blodtrykket til at stige.
Har du tømmermænd dagen derpå, så er du sandsynligvis i en tilstand med en kombination af kvalme, træthed, sløvhed, hovedpine og nok en anelse ærgrelse. Tømmermænd kender vi alle, og er betegnelsen for det ubehag, der opstår i kroppen i timerne for meget alkoholindtag. Læs mere her
Oppustethed og luft i maven er almindelige problemer, som mange oplever. Det kan føles ubehageligt og give en følelse af fylde eller spænding i maven. Læs mere for nogle af de mest almindelige årsager og tips til lindring her
