Gå til hovedindhold
Tilbage
Find apotek Log ind Recept
Din kurv
Din kurv er tom.

Gode råd mod tømmermænd

Tømmermænd kender de fleste af, og alle har deres egen gode råd til at klare dagen derpå. Symptomer på tømmermænd kan lindres
​​​​​​​ – her er et par gode faglige råd fra dinApoteker.dk

Hvad er tømmermænd?

Har du tømmermænd, kender du det sikkert: kvalme, træthed, sløvhed, hovedpine og måske en anelse fortrydelse.

Tømmermænd er det ubehag, der opstår i timerne efter et stort alkoholindtag, og det topper typisk, når promillen er på vej mod nul. Leveren kan kun nedbryde en begrænset mængde alkohol ad gangen. Promillen falder med ca. 0,15 promille i timen, og det tager derfor ca. 1½–2 timer at forbrænde én genstand. Der er dog stor individuel variation mennesker imellem. Motion, kaffe eller et koldt bad får ikke processen til at gå hurtigere. Samtidig virker alkohol vanddrivende, så du tisser mere og mister væske og salte. Det giver tørst og hovedpine dagen derpå.

Tømmermænd: Det hjælper – og det hjælper ikke
Tømmermænd går over af sig selv, men kroppen skal have tid til at komme sig. Her er dinApoteker.dks faglige råd til at gøre dagen derpå lettere.


Drik væske og tilsat elektrolytter

Alkohol driver både vand og salte ud af kroppen. Drik derfor ekstra væske, mens du drikker alkohol og ikke mindst bagefter. Væske med lidt salt og sukker optages bedst i kroppen. Måske har du en sportsdrik stående i køleskabet. Ellers kan du have et pulver eller brusetabletter med elektrolytter stående i køkkenskabet, som du blot opløser i vand. Hos dinApoteker.dk har vi et stort udvalg af elektrolytter.


Enkelte råd mod tømmermænd

Der findes ingen mirakelkur. Forskere gennemgik i 2022 studier af 21 kendte "midler mod tømmermænd" og fandt ingen sikre beviser for, at nogen af dem virker. Til gengæld hjælper de helt enkle råd:

  • Spis godt før og under festen
  • Drik et glas vand mellem hvert glas vin og et stort glas før sengetid. Suppler gerne her med elektrolytter.
  • Dagen efter: væske med salt og sukker, let mad, frisk luft og ro.
  • Suppler eventuelt med smertestillende håndkøbsmedicin.
  • Lad bilen stå - også dagen derpå. Du kan stadig have en promille.


Smertestillende håndkøbsmedicin
Når alkohol nedbrydes i leveren, dannes giftstoffet acetaldehyd. Ved større alkoholindtag biddrager dette giftstof til både hovedpine og kvalme. Almindelig smertestillende medicin i håndkøb kan dæmpe hovedpinen. Acetylsalicylsyre og ibuprofen kan sammen med alkohol irritere maven og øge risikoen for blødning. Har du en sart mave eller tendens til for meget mavesyre, bør du undgå dem. Paracetamol er mere skånsomt for maven. Drikker du ofte eller meget, har du en leversygdom, eller tager du fast medicin, så tal med apoteket eller din læge, før du tager smertestillende.
Drikker du ofte eller meget eller har du leversygdom, bør du ikke bruge smertestillende håndkøbsmedicin uden aftale med din læge.


Et "sundt" indtag af alkohol
Forskere har i mange år diskuteret, om der findes et sundt indtag af alkohol. Sundhedsstyrelsen vurderer, at intet alkoholforbrug er risikofrit, og at jo mindre du drikker, jo lavere er risikoen. Anbefalingen er:
Højest 10 genstande om ugen - højest 4 på én dag.

Dette gælder i dag for både mænd og kvinder.

1 genstand svarer til 12 g alkohol, hvilket igen nogenlunde svarer til:

- 1 glas vin (12,5 cl)

- 1 øl 33 cl, pilsnerstyrke (4,6%)

- 4 cl spiritus (40 %)


Den samme mængde alkohol giver oftest højere promille hos kvinder end hos mænd. Det skyldes fordelingsvolumen er mindre, altså at kvinder generelt er mindre end mænd. Samtidig vil mange kvinder i overgangsalderen opleve at alkohol kan udløse hedeture.

Gravide eller kvinder der planlægger at blive gravide bør helt afstå fra alkoholindtag.  



dinApoteker.dk, september 2026


Produkter vi anbefaler:
Relaterede artikler:
Oppustet mave

Generelt om oppustet mave

De fleste af os har prøvet det: en ubehagelig fornemmelse af at maven er spændt og "fyldt med luft". Oppustethed er ikke bare generende – det kan også føles smertefuldt og påvirke din hverdag. Heldigvis er der ofte en simpel forklaring, og i mange tilfælde kan du selv gøre noget for at mindske problemet

forhøjet blodtryk

Bihulebetændelse – når trykket i ansigtet tager over

Tunge bihuler, trykken bag øjnene og en næse, der ikke vil stoppe – bihulebetændelse (sinuitis) er en af de infektioner, der virkelig kan mærkes. For mange kommer den som en forkølelse, der aldrig rigtig går væk, og den kan være både smertefuld og udmattende. Læs mere her


blodtryk mand

Forhøjet blodtryk hos mænd

Hvad er blodtryk og hvordan måles det på mænd?
Et blodtryk er det tryk som er i kroppens pulsåre, og er trykket højre end det normale (120/70) er der tale om et forhøjet blodtryk. – I dagligtale vil det sige som 120 over 70. Blodtrykket vil ændre sig i løbet at dagen ved alle mennesker, og det kan ændre sig fra dag til dag.

forhøjet blodtryk

Generelt om forhøjet blodtryk

Forhøjet blodtryk er et meget almindeligt problem hos rigtig mange danskere. Mange har fået det konstateret hos lægen, men man mener også, at der går omkring 920.000 danskere rundt med forhøjet blodtryk, uden at de ved det. Dette kan være livstruende på sigt, så hvorfor skulle gøre hvad vi kan for sænke vores blodtryk?